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百人平板支撑大赛“撑”起健美身材

(2020-02-14) 跑步

 

平ↁ板支撑▎▏๑大赛火热进行中

  &nbↃsp; 每天▓5分钟,胜过跑步100∮0米。最简单、最高效的力量运动!平板支↗撑因此越来越受到运动〨达微信群 人的追棒。6月18日◎上↔午,在pc28微信群 市区红星美凯龙广场上,近百名健身&ld∥quo;达人”Ⅶ大汗淋漓地进行着平板支撑大比拼。

 平板支撑锻炼的是人体核心力量,对于腹部减肥、耐力提升以及体能增加等具有显著效果。&l∵dquo;一般人做平板支撑能够⿺坚持2分►钟就很不错,超过5分钟就可以视为健身▋达人了,平时可以通过有氧跑步,【俯卧撑等来提升体能从而提▕高支撑时间”,

  酷热的夏日,正是健身╬减肥的最好时机,平板支撑被公认为训练核心肌群最有效的方法之&一,每天坚微信群 持做可以让平坦的小腹重见天日。但要达到身材健美的效♧果┍,单一的平板支撑也达不到最好效果,无氧运动最好和有♥氧运动相结合。

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健身教练现场教导平板支撑要领

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健身操预热△

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年┑仅5岁的健身小“达人&r╩dquo▀;

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边听音乐边进行平板支撑的陈先生

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